Seguramente ya sabes que hacer ejercicio es bueno para el corazón, para el peso y para el ánimo. Pero, ¿sabías que también puede ser uno de los mejores aliados de tus riñones? La evidencia científica acumulada en los últimos años es clara: el sedentarismo daña los riñones, y mantenerse activo los protege de múltiples formas. En este artículo te explico, con base en estudios clínicos actualizados, qué pasa en tus riñones cuando haces ejercicio, qué tipo de actividad es más ben

¿Alguna vez pensaste que las horas que duermes podrían estar afectando tus riñones? La mayoría de las personas sabe que dormir mal cansa, irrita y baja las defensas. Pero pocos conocen un dato que la ciencia viene confirmando con fuerza: la calidad del sueño tiene un impacto directo y medible sobre la función renal. En este artículo te explico, con base en evidencia científica actualizada, qué le pasa a tus riñones cuando no duermes bien, cuántas horas son las ideales y qué p

La enfermedad renal crónica (ERC) afecta a más de 1 de cada 10 personas y muchas no lo saben. En este artículo aprenderás qué es la ERC, sus causas, etapas y cómo detectarla a tiempo para prevenir complicaciones graves como la diálisis.

🧠 Lo que no se mide, no se puede mejorar. Los riñones trabajan en silencio… y muchas veces recién te acuerdas de ellos cuando notas algo extraño en el inodoro. Pero ¿sabías que más del 10 % de la población mundial padece algún grado de enfermedad renal sin saberlo? Muchas personas desconocen su diagnóstico por falta de síntomas tempranos. Por eso es vital hacerse pruebas de forma preventiva, especialmente si tienes factores de riesgo como hipertensión, diabetes o antecedent

Descubre qué medicamentos de uso común, pueden afectar a tus riñones si se usan en exceso y aprende cómo tomarlos de forma segura, con alternativas más amables para tu salud renal.

Cada vez que vas al baño a orinar recibes un informe de tu salud renal. Descubre cómo el color y otras señales en tu orina revelan infecciones, piedras o enfermedades que exigen control médico YA. Con tips prácticos, convierte la micción diaria en tu chequeo renal exprés. Ciencia clara en menos de 5 min.

La diabetes y la hipertensión son los enemigos silenciosos de tus riñones. Este artículo explica de forma sencilla cómo estas condiciones afectan la función renal, por qué es clave detectarlas a tiempo y qué hábitos pueden ayudarte a prevenir el daño. Con base científica y consejos prácticos para cuidar tu salud renal desde hoy.

En este artículo te cuento qué alimentos son tus aliados para prevenir o frenar el daño renal: frutas antioxidantes, proteínas de calidad, grasas buenas y más. Incluye un menú fácil y sabroso, con consejos respaldados por ciencia. Ideal si quieres empezar a cuidarte o ya tienes un diagnóstico. ¡Tu salud renal te lo agradecerá!

Cuidamos el corazón, el peso, la piel… pero ¿y los riñones? La mayoría de las personas no piensa en ellos hasta que algo grave sucede. Y...

¿Alguna vez te has preguntado si es necesario beber esos famosos “2 litros de agua al día”? Nos han repetido tanto esta recomendación que...

¿Sabías que los riñones pueden empezar a fallar sin que te des cuenta? Los riñones son órganos fundamentales para nuestra salud, pero...

¿Sabes qué pasa realmente con el agua que bebes o cómo tu cuerpo elimina las toxinas? Los riñones son los héroes anónimos que se encargan...

🩺 Tu espacio para aprender a cuidar tus riñones de forma sencilla, confiable y basada en ciencia. 👋 ¿Quién soy? Soy el Dr. Mario Maza, médico cirujano peruano con especialidad en Nefrología. Este blog nace de mi vocación por ayudar a las personas a entender mejor su salud renal y a tomar el control de su bienestar mediante hábitos simples, prácticos y respaldados por la ciencia. Durante mi formación médica, me marcó profundamente ver cómo las enfermedades renales afectan la